Tours et Tartines

La main à la pâte et la tête dans les étoiles!

10 février 2007

Index des recettes légères (ww)

Pour les gourmets qui surveillent leur ligne! Même si vous ne suivez pas ww, ces recettes sont estampillées légères et "good for you"... Allez-y sans crainte!

Entrées et apéros

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Gaspacho (0 points ww)
Champignons farcis aux radis et cottage cheese (0.5 points ww)
Rillettes d'artichauts au gomasio (0.5 points ww)
Tomates cerises au thon et au fromage frais (1 point ww)
Tzatziki (1 point ww)
Velouté de courgettes au cumin (1 point ww)
Zaalouk aux aubergines (1 point ww)
Tartines au fromage blanc et aux radis (1.5 points ww)
Houmous léger et facile (2 points ww)
Roulés de poivrons au thon et au fromage frais (2 points ww)
Tartinade aux lentilles corail (2 points ww)
Velouté à la courge butternut (2 points ww)
Wraps apéritifs à la dinde (2 points ww)
Fèves de soja fraîches au wasabi (2.5 points ww)
Houmous aux poivrons grillés (2.5 points ww)
Mini-quiches aux carottes et à la tomme (2.5 points ww)
Tartinade de pois chiches façon salade de thon (2.5 points ww)
Petits flans de surimi aux poireaux (3.5 points ww)
Tarte aux poireaux et au comté (4 points ww)

Salades et Plats Végétariens

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Salade de tomates et concombres à la menthe (0 ou 1 point ww)
Courge spaghetti et sauce marinara aux olives (1 points ww)
Tajine de légume aux olives (2 points ww)
Burgers aux carottes (2.5 points ww)
Gratin de fenouil au parmesan (2.5 points ww)
Sauce crémeuse aux blettes (2.5 points ww)
Aubergines farcies au chèvre et aux flocons d'avoine (3 points ww)
Aubergines farcies aux saveurs d'orient (3 points ww)
Chili sin carne au potimarron (3 points ww)
Ragoût automnal au potimarron (3 points ww)
Sauce stroganoff aux champignons (3 points ww)
Sauté de brocolis et poivrons au sésame (3 points ww)
Colcannon irlandais (3.5 points ww)
Curry de pois chiches (3.5 points ww)
Fritatta au potimarron (3.5 points ww)
Tajine de topinambours aux petits pois (3.5 points ww)
Gratin de céréales aux poireaux et à la ricotta (4 points ww)
Tarte légère aux carottes (4.5 points ww)
Aubergines farcies au boulgour (5 points ww)
Brouillade de tofu aux épinards (5 points ww)
Linguine aux légumes (5 points ww)
Risotto de quinoa aux champignons (5 points ww)
Salade asiatique au concombre et aux nouilles de riz (5 points ww)
Salade de betteraves à la feta (5 points ww)
Tarte estivale au chèvre (5 points ww)
Tofu grillé au chutney d'abricot (5 points ww)
Salade mexicaine à l'avocat (5.5 points ww)
Aubergines farcies au tofu (6 points ww)
Gratin de céréales aux courgettes et aux cumin (6 points ww)
Risotto au fenouil (6 points ww)
Riz sauté aux poivrons (6 points ww)
Timbales de quinoa aux aubergines (6 points ww)
Potage iranien à l'orge (6.5 points ww)
Taboulé fraîcheur (6.5 points ww)
Terrine d'aubergines aux flocons de céréales (6.5 points ww)
Terrine de lentilles corail à la ricotta et aux épinards (6.5 points ww)
Risotto aux poireaux et au citron (7.5 points ww)
Risotto d'orge aux asperges (7.5 points ww)
Salade de lentilles aux noix et à la vinaigrette balsamique (8 points ww)
Tarte aux poireaux et au comté (8 points ww)
Wraps au seitan, houmous et germes de luzerne (8 points ww)
Wrap avocat-mangue-roquette (8 points ww)
Spaghetti aux épinards, pignons et parmesan (9.5 points ww)
Tofu à la parmiggiana (10 points ww)

Viandes, volaille et charcuterie

poulet

Lapin à la Kriek (lapin à la bière) (4.5 points ww)
Filet de porc au romarin (5 points ww)
Foies de volaille aux cerises (5 points ww)
Poulet à la moutarde (5 points ww)
Sauté de porc aux champignons et à la coriandre (5 points ww)
Poulet glacé au vinaigre balsamique et aux tomates séchées (5.5 points ww)
Courgettes farcies à la ricotta et aux épinards (8 points ww)
Poulet korma (8 points ww)
Aubergines à la ricotta façon Bella Italia (9 points ww)

Poissons et Fruits de Mer

pechon

Curry de poisson (3 points ww)
Concassé d'avocat au thon (4 points ww)
Papillottes de colin à la thaïe (4 points ww)
Filets de lotte au chorizo (4.5 points ww)
Tilapia au parmesan (5 points ww)
Tilapia cajun et sauce légère (5 points ww)

Riz, Pâtes et Céréales

riz

Sauce crémeuse aux blettes (2.5 points ww)
Sauce stroganoff aux champignons (3 points ww)
Riz aux carottes à la thaïe (4 points ww)
Gratin de céréales aux poireaux et à la ricotta (4 points ww)
Aubergines farcies au boulgour (5 points ww)
Linguine aux légumes (5 points ww)
Risotto de quinoa aux champignons (5 points ww)
Salade asiatique au concombre et aux nouilles de riz (5 points ww)
Pâtes grecques aux épinards et à la feta (5.5 points ww)

Gratin de céréales aux courgettes et aux cumin (6 points ww)
Risotto au fenouil (6 points ww)
Risotto aux fèves et à la pancetta (6 points ww)
Riz sauté aux poivrons (6 points ww)
Tagliatelles aux petits pois et cresson (6 points ww)

Timbales d'aubergines au quinoa (6 points ww)
Taboulé fraîcheur (6.5 points ww)
Terrine d'aubergines aux flocons de céréales (6.5 points ww)
Risotto aux petits pois, courgette et artichauts (7.5 points ww)
Risotto d'orge aux asperges (7.5 points ww)
Wok exotique au quinoa (7.5 points ww)
Lasagnes au camenbert (8 points ww)
Lasagnes au saumon et aux poireaux
(8 points ww)
Gratin de pâtes aux courgettes et au boursin (8.5 points ww)
Spaghetti aux épinards, pignons et parmesan (9.5 points ww)

Légumes et accompagnements

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Concombres à la crème (0.5 point ww)
Aubergines indiennes au yaourt (1 point ww)
Aubergines au curry (1.5 point ww)
Chou blanc à l'éthiopienne (1.5 point ww)
Endives (chicons) braisées au balsamique (1.5 points ww)
Haricots verts aux tomates cerises (1.5 points ww)
Légumes grillés aux herbes (1.5 point ww)
Courgettes gratinées à la cancoillotte (2 points ww)
Fenouil braisé aux fèves (2.5 points ww)
Stoemp (potée) aux carottes (3 points ww)
Lentilles du Puy à la ratatouille (4.5 points ww)
Pommes de terre rôties et sauce crémeuse aux radis (4.5 points ww)

Petit déjeuner et goûter

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Muffins à la banane et aux flocons d'avoine (2.5 points ww)
Muffins au citron et aux graines de pavot (2 ou 3.5 points ww)
Muffins aux carottes et aux raisins (2.5 points ww)
Muffins aux fruits secs (2.5 points ww)
Pancakes aux myrtilles (2.5 points ww)
Muffins au son (3 points ww)
Muffins aux myrtilles et à la banane (3 points ww)
Muffins aux myrtilles et au son (3.5 points ww)

Desserts

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Compotée fraise-rhubarbe (0 point ww)
Soupe melon-agrumes (0 point ww)
Soupe melon-framboise (0 point ww)
Bouchées croustillantes au muesli (1 point ww)
Crème de mangue (1 point ww)
Licuado de mango (1 ou 2 points ww)
Tarte filo aux fruits (1 point ww)
Verrines mangue-kiwi (1 point ww)
Panna cotta légère (1.5 point ww)
Petites crèmes aux fruits de la passion (1.5 point ww)
Pomme au four (1.5 points ww)
Compotée de mangue au citron vert (2 points ww)
Gâteau renversé aux pêches (2 points ww)
Mousse légère à la pêche (2 points ww)
Petits flans de semoule (2 points ww)
Riz au lait allégé (2 points ww)
Verrines express aux fruits rouges (2 points ww)
Crèmes amandines fraise-rhubarbe (2 points ww)
Flans vanillés à la mangue (2.5 points ww)
Verrines lemon curd et framboises (2.5 points ww)
Salade de fraises au deux raisins (2.5 points ww)
Carrés aux fruits secs et à la farine de châtaigne (3 points ww)
Cobbler léger aux cerises (3 points ww)
Flan de tapioca à la pistache (3 points ww)
Mousse au chocolat légère (3 points ww)
Crumble pommes-noisette (3 points ww)
Brownie léger (3.5 points ww)
Carrés à la compote (3.5 points ww)
Crème au chocolat (3.5 points ww)
Fondant au chocolat sans beurre (3.5 points ww)
Gâteau à la mirabelle (3.5 points ww)

Posté par Mitsuko à 17:11 - Papotes diverses - Commentaires [29] - Permalien [#]

Commentaires

    Merci pour toutes ces recettes WW! Je m'y mets car trop gourmande, trop de kilos en trop!!!

    Par contre, le lien pour le taboulé fraicheur ne fonctionne pas!

    Posté par Natacha, 13 mai 2008 à 12:19
  • Merci

    une mine d'idées, et de quoi se faire plaisir raisonnablement
    En plein WW, je suis ravie!

    Posté par sara121, 23 août 2008 à 08:58
  • un pur bohneur

    bonjour,
    j'étais tombée sur le site un jour par hasard et par la suite impossible de le retrouver....là, je l'ai et je l'enregistre dans mes favoris.
    Ce site est un pur bonheur! Merci de nous faire partager toutes ces recettes, ses photos et votre humour et votre bonne humeur.

    Posté par orchidee1302, 03 janvier 2009 à 07:32
  • merci !!

    merci pour ce site vraiment super !! je cherchais justement des idées de menus....

    Posté par nathiou, 03 avril 2009 à 15:37
  • Miam

    Ça a l’air appétissant tout ça. Et hop, dans les favoris.

    Posté par JX, 23 juillet 2009 à 11:54
  • Cool pleins de recettes WW, alors comme j'ai envie de m'y mettre elles seront les bienvenues !! merci !

    Posté par clarisse72, 01 août 2009 à 16:05
  • Félicitations !

    Ce très beau blog mérite de figurer parmi les favoris.
    J'ai créé un blog dans lequel je voudrais aider les adhérent(e)s de Weight Watchers (http://jicesoft.over-blog.com); j'y ai ouvert une page de liens vers les sites de recettes que j'ai trouvé intéressants, voici l'avis que j'ai donné sur votre blog : "Tours et Tartine : Comme le précédent, si on revient à la page d’accueil, on est un peu perdu. Mais en utilisant le lien, on arrive directement sur une liste de recettes WW bien structurée, classée par plat, le nombre de points est indiqué à côté du nom de la recette. Très bien présenté et très facile à sélectionner. A retenir et à enregistrer dans les favoris !"
    Bravo ! Continuez comme ça.

    Posté par jice, 19 septembre 2009 à 19:00
  • Waouw je ne sais pas par lauelles commencer.
    Tu es super géniale, c'est une vraie mine de recettes. Merci. Maggy

    Posté par Maggy, 03 novembre 2009 à 01:27
  • super

    génial ton blog
    merci de faire partager tes recettes
    n'y a-t-il aucun moyen de s'inscrire à la new letter
    en tous cas bravo!

    Posté par hugo21, 03 décembre 2009 à 09:10
  • Merci

    Je trouve génial toutes ces personnes qui partagent!! Merci pour ce super blog !!

    Posté par Anne-So, 03 décembre 2009 à 11:12
  • Nouveau programme WW ?

    Bonjour, Toutes vos recettes comportent les anciens points WW.

    Pourriez-vous les convertir avec les nouveaux points ?

    Merci et bon week end

    Posté par Criska, 22 janvier 2010 à 17:17
  • Une vrai mine d'or, ca mérite bien un petit coup de pub en forme de tague sur mon blog )

    Posté par Maike, 16 avril 2010 à 01:13
  • bonjour

    bonjour je viens de decouvrir ton blog et je le trouve super car je voudrais maigrir esque tu saurais le nombre de point quon a le droit par jour jai 55 ans et je voudrais perdre 10 kg en esperant avoir une reponse je te remercie cordialement

    Posté par cocole77, 05 mai 2010 à 23:06
  • Merci :-)

    Bravo et merci pour cette mise en partage de recettes
    Je replonge dans ww version flexipoints et ton blog m'y aide admirablement

    Posté par moins15, 04 janvier 2011 à 11:10
  • C'est vraiment utile -- merci!

    Posté par la californienne, 10 février 2007 à 18:16
  • De quoi me donner envie de m'y remettre! Allez Allez! Maintenant je sais où trouver de bonnes recettes

    Posté par Zefyr, 10 février 2007 à 19:49
  • Chic, plein de bonnes idées et de nouvelles choses à tester !!! Merci...

    Posté par Lucile Poppins, 10 février 2007 à 19:49
  • ÇA tombe drôlement bien je suis en plein WW....

    Posté par awoz, 10 février 2007 à 19:56
  • Merci, je ne suis pas très ww mais il faut bien faire léger après que l'on ait abusé.

    Posté par Eliflo, 10 février 2007 à 20:43
  • T'as fait un travail titanesque! Bravo et merci

    Posté par Tarzile, 10 février 2007 à 21:26
  • Super!

    C'est super, tu me rends la vie facile avec toutes tes belles recettes WW! J'en ai déjà repérée que je veux tester...

    Posté par CarJa, 11 février 2007 à 00:17
  • Génial cette idée de classement, je m'y retrouve.
    Seulement je suis capable de cumuler panacotta + mousse + cobbler + fondant et là je crois pas que ce soit très bien ???

    Posté par grignote, 11 février 2007 à 02:01
  • C'est très utile ce classement ! Je suis certaine que j'y trouverai un bon petit plat à faire pour ce midi.

    Posté par Elo, 11 février 2007 à 08:39
  • merci !

    merci ! ton site est une mine moi que ne trouvais pas de desserts allégés à tester : miam !
    a oui sinon si tu cherches quelquechose à faire à paris , essaye le Musée des arts décoratifs à coté du louvre : il y a une rétrospéctive de tous les meubles depuis le Moyen Age .. Tu verras la pyramide des sièges créés dans les années 60-70 : trop bien !
    A +

    Posté par Joe Perry, 11 février 2007 à 14:01
  • Super les recettes WW : pour moi, c'est le seul "régime" qui fonctionne vraiment et qui tient longtemps. Après mon accouchement, je reprends WW et je suis ravie de découvrir de nouvelles recettes qui font changement des livres!!! Merci.

    Posté par carotte, 11 février 2007 à 18:16
  • Voilà une bien belle idée de regrouper ici tes recettes light et ww... je vais revenir car il est temps que je m'y mette...après les excès de fondant au chocolat!

    Posté par Catherine, 19 février 2007 à 06:07
  • Féliciation!!

    Ton site est vraiment très agréable et je porte une attention particulière à tes recettes wet wet car je suis ce régime. J'ai créer mon propre blog et je me suis permise de mettre un lien vers ton site comme çà je pourrai m'y rendre facilement! J'espère que tu n'y vois rien de mal.
    Merci

    Posté par Titia, 09 juin 2007 à 22:52
  • Super ca, en plus je viens juste de me remettre au régime, ca va être bien utile... Allez hop dans mes favoris

    Posté par Christel, 05 septembre 2007 à 16:34
  • Faut que je m'y remette a compter les points, j'avais pas trop la motivation...mais avec toutes tes idées recettes super sympa, je crois que je vais m'y remettre plus volontier ! MERCI

    Posté par Super tatanne, 26 septembre 2007 à 13:16

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